מחסור בברזל בזמן ההריון

חוסר ברזל בהריון יכול לפגוע בבריאות האם ואפילו במקרים מסוימים להביא לבעיה בהתפתחות העובר, על מנת להשלים צרכים אלו נשים רבות משתמשות בתוספי ברזל ייעודיים.

סימנים למחסור בברזל – המחסור במינרל יכול להביא עימו מספר לא קטן של הרגשות לא נעימות בגוף, בשלבים הראשונים מדובר על תשישות כללית והרגשת חולשה גופנית המלווה בחיוורון, כאשר בשלבים מתקדמים יותר במקרה שלא טופל בזמן מחסור בברזל יכול להפוך לתופעות כמו קוצר נשימה, אי יכולת להירדם בלילה, סחרחורות חוזרות וטשטוש בראייה. 

השוואה בין צורות הצריכה השונות – ישנן שתי דרכים עיקריות לצרוך תוספי ברזל: ברזל בטבליות ותוסף ברזל נוזלי. ההבדל המשמעותי שביניהם הוא אחוז הספיגה של החומר בגוף. בדיקות שונות מצאו שצריכת ברזל נוזלי משפר בעשרות אחוזים את הספיגה וכתוצאה מכך גם מצמצם מאוד את תופעות הלוואי אשר במרביתן נגרמות מחומר שלא הצליח להיספג בגוף.

1. מומלץ לשמור על טווח זמן של עד ארבעים וחמש דקות בין צריכת משקאות כמו תה או יין לבין צריכת תוסף הברזל, משקאות אלו ידועים בתור מעקבי ספיגה.
2. הדבר נכון גם לגבי צריכת סידן, מה שאומר שחלב כמו גם מוצרים המבוססים על חלב בין אם גבינות או יוגורטים, יכולים להפריע לספיגה וכדאי לצמצם את השימוש בהם.
3. חומר שדווקא הוכח כעוזר לספיגה הינו ויטמין סי, על מנת לשפר את ספיגת התוסף בגוף מומלץ לקחת אותו בשילוב עם משקה בעל תכולה רבה של הוויטמין לדוגמא מיץ תפוזים.

מתכון לדוגמא – על מנת להפוך את החוויה לנעימה ופשוטה יותר, מומלץ להיעזר בכל מיני מתכונים אשר ימתיקו את הטעם ובו זמנית גם יעזרו בשימוש התוסף. להכנת מנה בגודל של כוס השתמשו במרכיבים: חצי קופסת תותים טריים ויפים, קיווי אחד בגודל בינוני, בערך 2-3 עלי מנטה תלוי בטעם האישי, 7 קוביות קרח ושקית של תוסף ברזל נוזלי. הכניסו ביחד את כל המרכיבים לתוך מערבל המזון ושתו.
 

 

שמירה על רמות מאוזנות של ברזל בדם במהלך ההיריון הינה משימה חשובה, מדובר על מינרל המשפיע ישירות על מצב הרוח של האם וככל שהגוף מרגיש טוב יותר כך גם את.


כתבות נוספות:
תוספי תזונה בהריון
שבועות הריון

אהבתם? זה הזמן לתת לנו לייק